Alimentación sana y saludable
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Alimentos light y sus calorías
Alimentos light y sus calorías
Cuando estamos a dieta cometemos algunos errores: pensamos que dejando de comer vamos a solucionar nuestro problema de peso, segundo, recurrimos a los alimentos light porque pensamos que tienen menos calorías.
Vamos a ver las calorías contenidas en algunos de los alimentos light de mayor consumo y que pensamos que son más saludables que los tradicionales:
Alimentación entre los 9 y 12 meses del bebé
Alimentación de nuestro bebé
Si desde los 4 y 5 meses de edad del bebé venimos incorporando alimentos a su dieta, entre los 9 y 12 meses es la etapa más interesante de la alimentación del bebé porque comienza a experimentar por sí mismo con la comida.
Entre los 9 y 12 meses el bebé come:
1. Leche: sigue siendo su alimentos principal. Si es de pecho hay que darle todas las veces que el bebé lo pide, mientras que si es leche de fórmula debe consumir 750 ml diarios.
2. Verduras y frutas: siempre cocidas y en trozos pequeños. Esperar hasta después del año para introducir cebolla, tomate. La porción ideal es 2 raciones al día de frutas y verduras.
3. Carnes y pescados: en esta etapa el bebé debe consumir carnes y pescados magros, en no más de 2 cucharadas al día y bien cocidos y desmenuzados.
4. Lácteos: el bebé puede consumir yogures, en una ración de 75 ml (3/4 de taza) al día, así como una ración de 4 cucharaditas máximo de quesos blandos como cottage, requesón o queso quark.
También de apoco tenemos que ir logrando que se acostumbre a comer por si mismo use sus manitos para agarrar la comida y comer.
Alimentación en personas mayores de 40 años
Como debe ser nuestra nutrición
La salud, en cualquier etapa de la vida, está condicionada en gran parte por los hábitos, el deporte que se practica y, por supuesto, lo que se come día a día. En la tercera edad, cuando los achaques son una constante, la atención que ha de prestarse a los alimentos que se ingieren y a la forma de cocinarlos tiene una importancia fundamental si se quieren prevenir continuas visitas al médico.
Lo importante del desayuno para niños y adolescentes
Desayuno niños y adolescentes en ambos no debe saltearse
El desayuno es una de las comidas más importantes del día porque nos proporciona la energía necesaria para arrancar, tras un noche de descanso. Además es la comida en donde podemos consumir más calorías, que luego serán quemadas durante el día.
En la educación alimentaria de los niños y adolescentes es fundamental enseñarles la importancia del desayuno, que puede ser un aliado para una dieta equilibrada y saludable.
Durante la niñez y la adolescencia estamos en constante crecimiento y desarrollo, lo que implica un consumo mayor de calorías que la dieta de los adultos, pero debemos ser moderamos y variados en los alimentos que consumimos a diario.