Dieta deportiva
Como es de notoriedad la alimentación de un deportista debe ser muy buena, pero nunca se ha especificado que cuando uno está listo para una competencia esta alimentación debe ser mejor que la normal, por lo tanto aquí te presentamos la dieta para carga de glucógeno, ya que este se gasta mayormente al hacer un esfuerzo físico.
Son 5 comidas al día
1-Desayuno
230 ml de jugo de naranja (endulzado a gusto)
1 huevo
2 rodajas de pan tostado
2 cucharadas de té de manteca o margarina
1 taza de cereal
2-Refrigerio
2 sandwiches con carne o sin carne
1 porcion de fruta
230 ml de leche descremada
3-Almuerzo
2 sandwiches, cada uno con 30 gramos de carne o queso media cucharada de te de manteca o margarina
230 ml de leche descremada
2 bananas grandes
4-Refrigerio
2 sandwiches con carne o sin carne
1 porcion de fruta
230 ml de leche descremada
5-Cena
120 gramos de carne (no de jamón)
1/2 papa horneada con una cucharada de te de manteca o margarina y una cucharada de te de crema agria
1 porción de verduras
2 panecillos con una cucharada de te de manteca o margarina
2 porciones de fruta
2 vasos de bebidas isotónicas
