Dieta a base de frutas
La fruta puede usarse tanto en una dieta depurativa como en una dieta para adelgazar. Las dietas depurativas sirven para limpiar nuestro organismo y a la vez consiguen un equilibrio corporal.
En cualquier caso, la dieta de la fruta consiste en comer tan solo frutas durante unos días. Con ello, se persigue aprovechar las propiedades de la fruta: su alto valor nutritivo en vitaminas y minerales, su fácil
asimilación en nuestro organismo, su alto contenido en fibra y su aporte de agua que favorece la eliminación de toxinas.
Funcionamiento de la dieta de la fruta:
Seguir las siguientes pautas:
- tomar cualquier fruta fresca, lavarla y comerla con piel (gran parte de las vitaminas y minerales se encuentran en la piel); no cocer la fruta ya que pierde muchos de sus nutrientes durante la cocción
- puede comerse entre uno y dos kilos y medio de fruta al día
- la dieta de la fruta no debería de seguirse durante más de tres días
- beber agua abudantemente y si se desea zumos de frutas
Ejemplo de un menú a base de fruta:
Desayuno:
- Zumo de naranja
- Un plátano cortado en rodajas
- Café o té
- Comida
- Dos rodajas de piña
- Fresas
Merienda:
- Una pera o una manzana
- Café o té
- Cena Ensalada de frutas
Inconvenientes de la dieta de la fruta:
Al tratarse de una dieta que limita la ingestión de otros tipos de alimentos aparte de la fruta, la dieta se hace repetitiva y es fácil caer en el aburrimiento y el abandono. Aparte de ser una dieta no equilibrada por lo tanto no la hagas por mucho tiempo cambia de dieta frecuentemente.
