Este menú es una guía para conseguir, de una forma sana y a lo largo de todo el año, para ayudarle a que obtenga sus resultados pero sin dejar de comer. Para bajar de peso no es necesario dejar de comer sino basar la nuestra alimentación en cosas naturales de esta forma nos podremos mantener en linea.
Esta dieta que les voy a presenta matiene el equilibrio adecuado
entre los distintos nutrientes y sin necesidad de renunciar a ninguno
de los elementos esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Hay varios menues, para todo los gustos :
Menú 1
Desayuno:- Café o zumo de frutas
- 2 biscotes integrales con queso fresco
Media mañana:
- Fruta variada
- 1 yogur desnatado
Almuerzo:
- Ensalada de arroz
- Filete de merluza a la plancha
Merienda:
- Zumo de fruta
- 2 biscotes integrales con
- mermelada sin azúcar
Cena:
- Puré de verduras
- Tortilla francesa (2 claras y 1 yema) con rodajas de tomate
Menú 2
Desayuno:- Café o zumo de frutas
- Sándwich integral de pavo
Media mañana:
- 1 yogur desnatado
- 1 torta de arroz con mermelada sin azúcar
Almuerzo:
- Gazpacho
- Hamburguesa de pollo a la plancha con judías salteadas
Merienda:
- Fruta variada
- 1 yogur desnatado
Cena:
- Sopa de pescado
- Calamares a la plancha con verduras al vapor
Menú 3
Desayuno:
- Café o zumo de frutas
- Cereales integrales con leche desnatada
Media mañana:
- Fruta variada
- 1 yogur desnatado
Almuerzo:
- Pasta fresca con verdura salteada
- Salmón al vino blanco
Merienda:
- Zumo de fruta
- 1 torta de arroz con mermelada sin azúcar
Cena:
- Ensalada de col
- Salchichas de pollo con alcachofas al horno
Menú 4
Desayuno:
- Café o zumo de frutas
- 2 biscotes integrales col queso fresco
Media mañana:
- 1 yogur desnatado
- 1 torta de arroz con pavo
Almuerzo:
- Potaje de lentejas
- Boquerones a la plancha con ajo y perejil
Merienda:
- Fruta variada
- 2 galletas integrales
Cena:
- Crema de champiñones
- Rollitos de jamón con espárragos
